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Almejas (clamshell)
Tumbado de lado con rodillas flexionadas a 45° y juntas, pies en contacto. Separa la rodilla superior abriendo como una almeja sin rotar la pelvis. Activación del glúteo medio.
- Material
- none
- Nivel
- Fácil
- series
- 3
- repeticiones
- 15
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